علاج الإكتئاب والتفكير قبل النوم 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم
,,,,,,,,

علاج الإكتئاب والتفكير قبل النوم

هناك حل بسيط جدااااااااااا ,,ولكن فعاااااااااال جداااااااااا,,,,,,,,,
اليكم :قبل النوم صلوا ركعتين لله سبحانه وتعالى ,,ثم عندما تضعوا راسكم على المخده ,, ابدأوا بتسبيح الله والاستغفار ,,,بخشوع وكل ما سهى عقلكم وبدأتم تفكروا ارجعوا واسبحوا واستغفروا,,ولا تتوقفوا حتى تستغرقوا فى النوم,,, ومع الوقت سوف تتخلصوا من عاده التفكير ,,,,,والله ييسر امركم,,,ويوفقكم,,,
وصدقونى اذا داومتم على الذكر سوف تناموا براحه شديده………… …..
وصدقونى ان( ذكر الله )هو انفع دواء ,,واكبر عياده للشفاء من كل الامراض …………

يقول المثل اسأل مجرب ولا تسأل طبيب بالفعل أنا كانت تسيطر علي أفكار قبل النوم فنصحتني صديقتي بهذه الطريقه وبالتدريج تحسنت إلى أن تخلصت منها تماما

جزاكى الله خير الجزاء

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

ُُُُ يسلمووووو حبيبتي عالطرح المميز ُُُُُ

التدخين لا يحسن المزاج – التدخين لا يخلص من الإكتئاب 2024.

التدخين لا يحسن المزاجالتدخين لا يخلص من الإكتئاب
التدخين لا يحسن المزاجالتدخين لا يخلص من الإكتئاب

خليجية

كشف باحثون في كندا أن عادة التدخين قد تزيد من حدة عوارض الإكتئاب لدى البعض، بعكس ما كان يشاع بأنها تحسن المزاج.
وأشار المعد الرئيسي للدراسة مايكل شايتنون من وحدة أبحاث التبغ في جامعة تورنتو ومساعدته جنيفر أولوغلين من مركز أبحاث جامعة مونريال، إلى أنه وبعد مراقبة 662 مراهقاً في المرحلة الثانوية طلب منهم ملء إستمارات بشأن تأثير التدخين على أمزجتهم، تبيّن أن لهذه العادة تأثيراً معاكساً للإعتقاد السائد. وأوضح شايتنون أنّ "هذه الدراسة هي واحدة من عدد قليل من الدراسات لمراقبة ما يُعتقد أنها فوائد عاطفية للتدخين بين المراهقين"، وإستطرد قائلاً إنه "بالرغم من أنه قد يبدو أن للسجائر تأثيراً علاجياً أو أنها تحسن المزاج، إلا أنه تبين على المدى الطويل أن المراهقين المدخنين يفيدون عن عوارض إكتئاب أكثر حدة".
وقسّم المشاركون في الدراسة إلى مجموعات، واحدة لم يدخن أفرادها أبداً، والأخرى لم يلجأ فيها المراهقون إلى السجائر لعلاج أنفسهم، والثالثة لعلاج أنفسهم. وطُلب من المشاركين تصنيف حدة عوارض الإكتئاب التي يشكون منها، أي أن يقولوا إن كانوا يشعرون بالتعب أو يجدون صعوبة في النوم أو يشعرون بالحزن أو الإكتئاب أو لا يَرون أملاً في المستقبل أو يشعرون بالتوتر والعصبية والقلق. وقد تبيّن أن المدخنين الذي دخّنوا لتحسين مزاجهم كانوا أكثر عرضةً لخطر زيادة حدة عوارض الإكتئاب من المراهقين الذين لم يدخنوا يوماً.

التدخين لا يحسن المزاجالتدخين لا يخلص من الإكتئاب
التدخين لا يحسن المزاجالتدخين لا يخلص من الإكتئاب

الله يعطيك مليووون عافيه
تقبل حضوري في صرحك الجمال مع خالص الاحترام
زهور الياسمين لشخصك
مودتي

هرمون الحب يقهر الإكتئاب 2024.

هرمون الحب يقهر الإكتئاب

خليجية

غالباً ما يكون الأطفال الذين تعاني أمهاتهم من اكتئاب ما بعد الولادة معرضين لخطر المعاناة من مشاكل في الصحة العقلية، لكن هرموناً يعرف بأنه «هرمون الحب» قد يلعب دوراً في تخفيف هذا الخطر. وهرمون الـ «أوكسيتوسين»، الذي ينتج بشكل طبيعي في الجسم وهو مرتبط بشعور الحب والثقة، يمكن أن يساعد في حماية الأطفال من التأثيرات السلبية لاكتئاب الأم.

عمد باحثون إسرائيليون إلى إجراء دراسة على 155 أماً وطفلا، وتبين انه عند بلوغ الأولاد السادسة من العمر كان %60 من الذين لديهم أمهات أصبن باكتئاب ما بعد الولادة يشكون من مشاكل في الصحة العقلية، بخاصة القلق واضطرابات السلوك. أما بين الأطفال الذين لم تعان أمهاتهم من اكتئاب ما بعد الولادة، أصيب %15 بمشاكل عقلية.

وأظهرت الدراسة أيضاً ان أطفال الأمهات اللواتي استمر اكتئابهن لفترة طويلة بعد الولادة كانوا أقل إبداعاً وقدراتهم الكلامية أضعف، بحيث ان تواصلهم الأقل مع أمهاتهم قلص من تفاعلهم الاجتماعي وأدى إلى تراجع نسبة تعاطفهم مع ألم وانزعاج الآخرين.

وتبين ان نسبة «هرمون الحب» عند أولاد الأمهات اللواتي أصبن بالاكتئاب بعد الولادة ولم يعانوا من مشاكل عقلية كانت طبيعية في لعابهم وفي جسمهم بشكل عام.


الاسماك لمحاربة الإكتئاب 2024.

بات معروفاً أن الاسماك تعتبر من المصادر الممتازة للبروتينات لانخفاض نسبة الدهون فيها، مقارنةً ببقية البروتينات الحيوانية، خصوصاً في ما يتعلق بالسمك الأبيض.
أما الأسماك الغنية بالدهون فتحتوي على الدهون الصحية الضرورية للجسم كالأحماض الدهنية أوميغا3.
وكون الجسم يعجز عن إنتاج كميات كافية منها، يعتبر السمك مصدراً ممتازاً لهذه المكونات.

تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على الحفاظ على صحة القلب والشرايين
تعتبر أساسية لنمو الجهاز العصبي للجنين ولاحقاً ما بعد الولادة
قد تساعد على الحد من التهابات الانسجة ويحد من أعراض التهاب المفاصل الرثياني
قد يلعب دوراً مفيداً في حالة عدم انتظام دقات القلب ويساعد على الحد من الاكتئاب ومن الضمور الذهني لدى الأشخاص المتقدمين في السن.

من الأسماك الأغنى بالأحماض الدهنية اوميغا3 السلمون والسردين والأنشوفة.

فوائد لا تعد ولا تحصى في البروتينات البحرية

تمتاز الاسماك وثمار البحر بانخفاض معدلات الدهون المشبعة فيها وارتفاع معدلات الأوميغا 3 فيها. وهذان العاملان تحديداً يساعدان في حماية القلب من الأمراض والحفاظ على صحته وخفض معدلات الكوليسترول في الدم. حتى أن إحدى الدراسات أشارت إلى أن زيادة حصة من السمك في الاسبوع يساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.
أيضاً وايضاً تساعد الأطعمة البحرية على الحفاظ على صحة الشرايين والحد من خطر الجلطات والالتهابات وتخثر الدم.
لا تحمي الأسماك وثمار البحر البشرة من أضرار الاشعة ما فوق البنفسجية فحسب، بل إن الإكثار من تناولها يساعد أيضاً في الحد من مشكلت جلدية كالإكزيما. كما أنه كون السمك مصدراً ممتازاً للبروتينات، يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين الذي يسمح بالحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها.
يعتبر الاشخاص الذين يكثرون من تناول الاسماك وثمار البحر الغنية بالأحماض الدهني اوميغا 3 أقل عرضة للإصابة بالضمور الذهني الناتج عن التقدم بالسن وغيرها من المشكلات المرتبطة كضعف الذاكرة. كما تساعد هذه الدهون الصحية على تحسين القدرة على التركيز لدى الاطفال وتحسن قدراتهم على القراءة .

أنا بعرف انه جميع الأسماك محاربة للاكتئاب