تمارين العين بعد استخدام النت طويلا
تمارين العين بعد استخدام النت طويلا
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم
 |
 |
|
| شششششششششششكرا والله كتير بنحتاج ننتبه لعيونا لانو لما بفتح النت بنسى نفسي وبيصير معاي صداع جامدشششششششششششششكرا يا ارق دمعة | ||
 |
 |
سلمت يداك لــــــــــهلوبـــــــــه
السلام عليكم
مشكورة على هالنصائح المهمة خاصة لنا نحن الحريم .
الله يحفظج
مشكورة على هالنصائح المهمة خاصة لنا نحن الحريم .
الله يحفظج
