التصنيف: صحة و رشاقة و رجيم – وصفات رجيم و حميه Fitness and Diet

لا يمنح التنظيف الجيد الأسنان بريقاً ولمعاناً فحسب، بل يحميها من الأمراض، كما يؤكد نائب رئيس غرفة الصيادلة الألمان بالعاصمة برلين، البروفيسور ديتمار أوسترايش، مضيفاً أن «هذه حقيقة مثبتة علمياً، فقبل 30 عاماً أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعتنون بأسنانهم بصفة منتظمة، نادراً ما يعانون تسوس الأسنان والتهاب اللثة».
والوقاية هي السبيل للحصول على أسنان ولثة تتمتعان بحالة صحية جيدة، لذا يوصي أطباء الأسنان بإجراء تنظيف للأسنان على يد مختص.
وتؤكد الخبيرة لدى الهيئة الألمانية لاختبار السلع بالعاصمة برلين، بيتينا زاور، أهمية أن يراعي المريض بعض النقاط قبل إجراء هذا التنظيف المتخصص، وتقول: «في البداية ينبغي أن يُلقي الطبيب نظرة داخل فم المريض ليحدد احتياجاته الشخصية».
وأشارت إلى أن «تنظيف الأسنان المتخصص يتألف من خطوات عدة، أولها تنظيف جيوب اللثة، وإزالة الطبقات المتراكمة على الأسنان بوساطة الموجات فوق الصوتية وبخاخ بودرة ـ مائي وأدوات أخرى، كما يجب تنظيف فراغات الأسنان بوساطة خيط الأسنان».
وتضيف زاور: «إذا لم تتم هذه الخطوات، فينبغي على المريض الاستفهام عن سبب ذلك».
وتُختتم عملية التنظيف المتخصص للأسنان باستعمال ملمع الأسنان ووضع طلاء فلوريد للقضاء على البكتيريا.
ولا يخضع التنظيف المتخصص للأسنان لمقاييس رسمية، لذا ينبغي على المريض، الذي ينتابه إحساس بأنه لم يحصل على العلاج الكامل، أن يستفهم بشكل مهذب من أخصائي التنظيف عن سبب ذلك، وتقول زاور: «قد يقدم له طبيب الأسنان مبررات منطقية لعدم إجراء كل الخطوات».

تنظيف الأسنان يتطلب خطوات عدة – طرق تنظيف الأسنان
تنظيف الأسنان يتطلب خطوات عدة – طرق تنظيف الأسنان

طرق عجيبة للسيطرة على وزنك اثناء النوم – انقصى وزنك اثناء نومك
طرق عجيبة للسيطرة على وزنك اثناء النوم – انقصى وزنك اثناء نومك

وهذا ما أثبتته العديد من الأبحاث وركزت على بعض الفيتامينات الهامة التي تنقص نتيجة تعاطي هذه العقاقير وتشمل ما يلي:
– B6.
– B12.
– حمض الفوليك.
– المغنسيوم.
– الزنك.
ولأن تعاطي هذه العقاقير يستمر لفترات طويلة يكون له آثار جانبية تسبب نقصاً شديداً في العناصر الغذائية من الجسم. إذا كنت تتعاطين حبوب منع الحمل بشكل يومي، فمن المفيد لك أن تأخذي عقاراً متعدد الفيتامينات، بالإضافة إلى التأكد من أنك تمدين جسمك بالتغذية الضرورية مع الأطعمة التالية.

العدس:
العدس مصدر ممتاز لحمض الفوليك، البروتين والفيبر فهو وجبة سهلة التحضير حيث يمكن أن تكون جاهزة للأكل في أقل من 30 دقيقة، ويمكنك تناول شربة العدس مع الحرص على أن تكون قليلة الصوديوم كوجبة للغداء.

الكاجو:
يمدك هذا النوع من المكسرات بالمغنسيوم والزنك، وما يميزه هو أنه قليل الدهون والسعرات الحرارية عن غيره من المكسرات.

السبانخ:
من الأطعمة السوبر، فقد احتلت هذه المكانة لما بها من عناصر غذائية عالية الفائدة كما يلي:
– B6.
– حمض الفوليك.
– المغنسيوم.
– فيتامين A.
– فيتامين K.
من الأفضل تناولها وهى خام في السلطات أو الأطباق الجانبية ذات الطهي السريع مثل طبق العجة.

عصير الطماطم والخضروات:
يحتوي عصير الطماطم على كل ما بفيتامين (سي) من مكونات مع نصف مستوى السكر والسعرات الحرارية. يمكن أن تستخدمى هذا العصير كوجبة خفيفة عندما تهاجمك حالات الشعور بالجوع بين الوجبات.

المأكولات البحرية:
من الأغذية المفيدة جدا وتشمل المحار، بلح البحر، السلطعون والسلمون كلها مصادر جيدة لفيتامين B12 والزنك. حاولى أن تتناولي هذه المأكولات كوجبات خفيفة مع الخبز المحمص والثوم.

يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي ذكرت سابقا حتى تتجنبى الأضرار التي قد تصيب الجسم نتيجة لنقصها.

مخاطر نقص بعض الفيتامينات الناتج عن تعاطي حبوب منع الحمل
نقص فيتامين B6:
إذا حدث نقص في هذا الفيتامين يصاب الجسم بمخاطر كثيرة كما يلي:
– الاكتئاب.
– الإعياء.
– التوتر العصبي.
– الحزن.

نقص حمض الفوليك:
يسبب نقص حمض الفوليك بالجسم ما يلي:
– الأنيميا.
– الاكتئاب.
– التوتر العصبي.
– الإعياء.

نقص فيتامين C:
يؤدي نقص فيتامين (سي) إلى المخاطر التالية:
– ضعف الجسم وعدم قدرته على مقاومة الأمراض المعدية.
– نزيف اللثة وأمراضها.
– صعوبة في شفاء الجروح والكدمات.

نقص فيتامين B12:
يسبب نقص هذا الفيتامين ما يلي:
– الأنيميا.
– الضعف العام.
– تغيرات في الجهاز العصبي.

نقص عنصر الزنك:
نقص هذا المعدن الضروري في الجسم يسبب ما يلي:
– صعوبة في شفاء الجروح.
– تساقط الشعر.
– تغيرات في البشرة مثل ظهور حبوب الشباب.

نقص الريبوفلافين وهو فيتامين B2:
إذا كانت المرأة تعاني من نقص في هذا الفيتامين قبل بدء تعاطي موانع الحمل وخاصة الحبوب سوف تزيد المشكلة حدة.

وهنا جدول بالعناصر الغذائية الهامة لمن تتعاطى حبوب منع الحمل والمأكولات التي تتوفر بها هذه العناصر (العنصر الغذائي والمصدر الذي تتوفر به)

فيتامين B6: متوفر في الأسماك، الدواجن، الحبوب الكاملة، البطاطس والبطاطا الحلوة والخميرة.

حمض الفوليك: الكبدة، الخضروات الورقية الداكنة التي تحتوي على الألياف والبراعم والحبوب الجافة.

فيتامين B2: اللبن، اللحوم، الدواجن، الأسماك، الخضروات الورقية الداكنة، اللحوم العضوية والحبوب المخصبة.

فيتامين C: الحمضيات، العصائر، الفراولة، الأناناس، القرنبيط، الفلفل، الكرنب المسلوق، السبانخ والملفوف.

فيتامين A: الخضروات الورقية مثل (السبانخ – اللفت – السلق – البنجر – الخضر) والخضروات الجذعية مثل(الهليون – القرنبيط) والخضروات الصفراء مثل (الجزر – البطاطا الحلوة – الكوسة الشتوية) والفواكه الصفراء مثل (المشمش – الخوخ – الشمام).

الحديد: اللحوم المجففة، الدواجن، الكبد، الأسماك، الحبوب الكاملة والمخصبة والفاصوليا والبازلاء، عصير الخوخ والخضروات الورقية الداكنة.

الزنك: المحار وغيره من المأكولات البحرية، اللحوم، المكسرات والخبز والحبوب الكاملة.

النحاس: الكبد، المكسرات، الفول، البازلاء، المحار والفواكه المجففة.

ملحوظة هامة:
من أهم النصائح التي تقدم للمرأة التي تتعاطى حبوب منع الحمل هي الامتناع عن التدخين بشكل نهائي؛ حيث أثبتت الكثير من الأبحاث أن التدخين يزيد من المخاطر والآثار السلبية على القلب والأوعية الدموية وخاصة مع تعاطي حبوب منع الحمل حيث تتركز تلك المخاطر مع التقدم في السن بدءاً من عمر الخامسة والثلاثين.

بعض الحقائق السريعة:
– أكدت البحوث على حدوث التغيرات العديدة المحتملة في الصحة العامة والاحتياجات الغذائية للنساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل.

– شملت تلك البحوث التركيز على بعض الفيتامينات مثل حمض الفوليك، الحديد، الزنك، النحاس، فيتامين B6 ، فيتامين C و A .

– لا توجد أدلة قاطعة تبين أن مستخدمي وسائل منع الحمل عن طريق الفم بحاجة إلى كميات مختلفة من الفيتامينات والمعادن.

– لابد من وضع خطة لاتباع نظام غذائي متوازن مع التركيز على مصادر الغذاء الجيدة مثل الفيتامينات والمعادن.

– يحذر التدخين عند تعاطي حبوب منع الحمل

التغذية المناسبة لمن تتعاطى حبوب منع الحمل – اهمية التغذية مع حبوب منع الحمل
التغذية المناسبة لمن تتعاطى حبوب منع الحمل – اهمية التغذية مع حبوب منع الحمل

ويكون الاستهلاك للسعرات وحرق الدهون أسرع لدى الشباب منه لدى المتقدمين في السن . ولدى الرجال أكثر من النساء ، ولدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من غير الممارسين . ويلعب العامل الوراثي أيضاً دوراً في تحديد سرعة الحرق .

ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ولحرق المزيد من السعرات الحرارية ؟

2- وجبات صغيرة عدة مرات يومياً : كلما أكلنا " بشرط أطعمة منخفضة السعرات " ، نحرق سعرات حرارية اكثر عن طريق الطاقة اللازمة ، لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات ، يساعد على زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ، ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .

4- الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة ، أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات ، وخاصة الفلفل الحار ، قادرة على زيادة سرعة الحرق واستهلاك السعرات بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث ، التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات .

6- الشاي الأخضر : أظهرت أكثر من دراسة ، أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر ، يحرقون من السعرات الحرارية عدداً أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه .. والشاي الأخضر مفيد جداً أيضاً للصحة العامة ، فهو مضاد ممتاز للأكسدة ، ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم ، نظراً لما يحتوي عليه الشاي من كافيين .

دكتور
حسن فكرى منصور

آمن وفعال … مرن … مريح … لا يستوجب الاشرف الطبى .
فوائد استخدام مركب أم آر تي :
– يذيب الدهون والكولسترول وهو جيد للقلب .
– ينظف الكبد و الكلى .
– جيد للناس المصابين بمرض السكري .
– يساعد الجسم على امتصاص المواد المغذية .
– مضاد للسرطان .

العبوة : 28 كيس .

لطلب المنتج يرجى التواصل على البريد ed4ksa@gmail.com
او واتس اب 00966562899840
او سكاى بى ed4ksa

سبق وأشرنا الى أن مرض النقرس أو "داء الملوك" هو نوع من أنواع إلتهابات المفاصل، ويحدث بسبب ترسب حمض البوليك فى أنسجة المفاصل وما يحيط بها من غضاريف وعظام وعضلات.
بالنسبة الى الأعراض فهي عادةً ما تكون مفاجئة، فتبدأ على الشكل التالي، آلام حادة بالمفصل مع تورم وإحمرار حوله مع إحتمال حصول إرتفاع في درجة الحرارة.
لكن من المهم أن نلفت الى أن هذه الأعراض لا تلبث أن تختفي خلال إسبوع أو أكثر لتعاود الظهور مرة ثانية على فترات تمتد لعدة أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات. كما أنها غالباً ما تظهر في فترات المساء.
أما التشخيص فيعتمد على ملاحظة الأعراض ومن ثم الخضوع لتحليل مخبري لمعرفة نسبة زيادة نسبة حمض البوليك في الدم، ولو أن إرتفاع معدل حمض البوليك في الدم لا يعني دائماً الإصابة بمرض النقرس.
ويتم التشخيص أيضاً عن طريق غرس إبرة في المفصل المصاب للحصول على عينة من سائل المفصل لفحصها مجهرياً.
وقد يطلب الطبيب من مرضه صور أشعة وفحصاً للبول.

مرض النقرس: أعراض وتشخيص – تشخيص مرض النقرس
مرض النقرس: أعراض وتشخيص – تشخيص مرض النقرس