الوسم: الرجيم

وكل التوفيق لك يا رب

رجيم 1500 سعر ينحف 25 كيلو

الفطور :

* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر

*ثنتين توست بر او رغيف صغيربر او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس

* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه أو 3 حبات فلافل أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فول

بنات وش رايكم بهذا الرجيم

حتى لايتوقف وزنك أثناء الرجيم .. وحتى لايثبت مع الرجيم

[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2363hayah.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT]
[FONT=Arial][SIZE=4]
[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4]البيض ينقص الوزن ويزيد قوة الذاكرة…في 9 دراسات جديدة

[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4][SIZE=4][B][COLOR=Blue]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبايبى اخواتى قرات هذا الموضوع الجميل وحبيت انقلهلكم

[COLOR=DarkOrange]وعلى فكرة انا مجرباه وفعلا صحيح[/COLOR]

[/COLOR][/B][/SIZE][/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][SIZE=4][B][COLOR=Blue] [IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2364hayah.jpg[/IMG][/COLOR][/B][/SIZE][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4] [SIZE=4][B][COLOR=Blue]أكدت 9 دراسات على اهمية تناول البيض لصحة جسم الانسان. وأشارت احدى الدراسات الى أهمية البيض في إنقاص الوزن، بينما اشارت دراسة اخرى الى اهمية بعض المركبات فيه التي تفتقدها مواد غذائية اخرى، تفيد في نمو العقل وتقوية الذاكرة.[/COLOR][/B][/SIZE]

[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2365hayah.jpg[/IMG]
[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4]

[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2366hayah.jpg[/IMG]
[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4]

[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]وأجريت اولى الدراسات التي قدمها فريق برئاسة نيخيل دورندار، الاستاذ المساعد في قسم العدوى والسمنة بجامعة لويزيانا، للدولة، حول تأثير البيض في الوزن، على نساء سمينات تناولن افطارا يتألف من بيضتين يوميا لفترة 5 ايام في الاسبوع، على مدى 8 اسابيع، ضمن خطة لحمية غذائية من طعام قليل الدهون.[/COLOR][/B][/SIZE]

[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2367hayah.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4][SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]وأفادت الدراسة ان النساء فقدن نحو 65% اكثر من غيرهن من الوزن، كما قل لديهن محيط الخصر بـ 83% اكثر من غيرهن، وتحسنت لديهن مستويات الطاقة مقارنة بالنساء الأخريات اللواتي تناولن الفطائر الصباحية الحاوية على نفس عدد السعرات الحرارية للبيض.[/COLOR][/B][/SIZE]

[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://bp0.blogger.com/_2Yaqa2ijwa0/SBU8CuUDP0I/AAAAAAAAArU/zFGb6bjCbyw/s320/big3.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4][SIZE=4][B][COLOR=Blue]وتؤكد الدراسة نتائج دراسة سابقة أشارت الى ان الإفطار بالبيض يزيد من الشعور بالشبع مقارنة بالمأكولات الاخرى.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]وفي دراسة اخرى، أشار باحثون من جامعة أيوا، للدولة، الى اهمية تناول البيض لاحتوائه على مركب الكولين المفيد للعقل والذاكرة.[/COLOR][/B][/SIZE]

[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2368hayah.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4][SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]وقالوا ان الحصة المتناولة من قِبل الاطفال والبالغين الاميركيين من الكولين، اقل من الحصة المطلوبة يوميا وهي 550 ملجم في اليوم للرجال، و425 ملجم في اليوم للنساء.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]وأظهرت الدراسة ان 10% او أقل من الاميركيين يتناولون حصة الكولين المطلوبة، ويشمل ذلك الامهات الحوامل.
[/COLOR][/B][/SIZE]

[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2369hayah.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4][SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]وتحتوي بيضتان على نحو 250 ملغم من الكولين، وهو يوجد ايضا بتركيز كبير في لحم البقر والكبد ولب الحبوب.[/COLOR][/B][/SIZE] [IMG]http://www.rjeem.com/forum/images/smilies/zyxr_0358.gif[/IMG][IMG]http://www.rjeem.com/forum/images/smilies/zyxr_0358.gif[/IMG]

[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]وأخيرا يتحدى عدد من الباحثين الاعتقاد الشائع بضرورة الحد من تناول البيض بسبب المخاوف من زيادة الكوليسترول في الجسم، إذ أشارت دراسة أجرتها شركة «إكسبوننت» العلمية في واشنطن، الى ان تأثير تناول البيض في القلب ضئيل لا يذكر.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]وذكر موقع «يوريكا أليرت» العلمي، ان الدراسة عكفت على تقييم المخاطر النسبية لأمراض القلب المرتبطة بتناول البيض مقارنة بتأثير عوامل الخطر الاخرى عليه، ومنها تقدم العمر، الوراثة، الاغذية المتناولة، التدخين، تناول الكحول، ضغط الدم العالي، زيادة الكوليسترول، السمنة، ومرض السكري، واخيرا نمط الحياة الكسول.[/COLOR][/B][/SIZE]

[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2370hayah.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4][SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue][COLOR=DarkOrange]* حقائق عن البيض : ـ [/COLOR]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]6000 قبل الميلاد: بدأت تربية الدواجن في الصين بهدف الاستفادة من بيضها.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 2000 قبل الميلاد: كانت عدة حضارات في هذا الوقت تقيم مهرجانات في فصل الربيع، حيث اصبح البيض رمزا لتجدد الحياة.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 20 قبل الميلاد: اكتشف الرومان صلصة «الكستر» بمحض الصدفة، عندما تم خلط البيض مع الحليب والعسل في إناء من الفخار.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 1493: تم تصدير الدجاج إلى أميركا خلال ثاني رحلة قام بها كولومبس إليها.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 1600: ولدت عجة البيض، الـ «أومليت»، التي اشتق اسمها من اللاتينية ومعناها «الصحن».[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 1918: في عز الأزمة الاقتصادية بالولايات المتحدة نفد البيض وكان لا بد من «روشتة» من الطبيب للحصول عليه.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 1968: ظهرت دراسة تنصح بتقليل تناول البيض إلى مرتين فقط في الاسبوع بسبب الكوليسترول.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 1970: تبين ان البيض مصدر جيد للبروتين. بيضة متوسطة الحجم توفر 12% من حاجة الجسم اليومية.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 1988: ارتكبت وزيرة الصحة البريطانية السابقة، إدوينا كاري، خطأ أودى بمستقبلها السياسي، عندما صرحت بأن البيض البريطاني غير ملوث بالسالمونيلا.[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]
[/COLOR][/B][/SIZE]
[SIZE=4][B][COLOR=Blue]ـ 2000: بدأ إدخال فيتامينات أخرى إلى البيض مما نتج عنه ظهور البيض بأوميجا 3 الذي تبيضه الدواجن التي تتغذى على بذر الكتان.[/COLOR][/B][/SIZE]

[/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=Arial][SIZE=4][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2371hayah.jpg[/IMG]
[/SIZE][/FONT][/CENTER]
[FONT=Arial][SIZE=4]

[SIZE=4][B][COLOR=DarkOrange]اتمنى تكونوا استفدتوا بانتظار ردودكم الحلوة[/COLOR][/B][/SIZE][IMG]http://www.hayah.cc/forum/hayahimgcache/1/2372hayah.jpg[/IMG][/SIZE][/FONT]

اكتشفت "وكالة معايير الأطعمة" ان الناس في بريطانيا لا يعرفون ما يجب تناوله من اطعمة صحية، بالرغم من الحملات المتكررة للتنبيه بذلك. واكتشفت الوكالة في مسحها ان الناس لا يعرفون مقدار ما يجب تناوله من الباستا والخبز، وما هو دور الفواكه والخضار في الحفاظ على صحة افضل، وما الضرر الذي تسببه المأكولات الغنية بالسكر والدهون.
ومن خلال 2049 عينة اكتشفت الوكالة عدد الاجابات الخاطئة التي قدمها هؤلاء حول معرفتهم بالأطعمة الصحية. ولم يعرف 42 في المائة من العينات ضرورة عدم تناول الأطعمة المشبعة بالسكر والدهون باستمرار. كما يعتقد البعض انهم يتناولون الأطعمة الصحية مثل الفواكه لكبح جماح الأطعمة غير الصحية مثل الدهون والسكر، وهذا مفهوم خاطئ لا أساس علميا له. ويعتقد 17 في المائة انه بمزاولتهم الرياضة سيقاومون الأطعمة السيئة مثل كثرة الدهون.

وهذا طبعا غير صحيح، لان حرق السعرات الحرارية لا يعني منع الدهون من الوصول الى شرايين القلب والتسبب بجلطة قلبية. كما يعتقد 17 في المائة من العينات انه يمكنهم تناول جميع الأطعمة بالتساوي وهذا مفهوم خاطئ ايضا. يجب المحافظة على تناول الأطعمة الصحية في جميع الأوقات. وتنصح الوكالة بالتالي :
* ان لا تشكل النشويات اكثر من ثلث الغذاء اليومي، وان تكون هذه مصنوعة من الحبوب الكاملة (أي بقشرتها البنية).
* تناول كأس عصير في الصباح وطبق من السلطة لوجبة الغداء، والحرص على تناول خمس حصص من الفواكه والخضار خلال اليوم.
* تناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع.
* التقليل من الاطعمة الغنية بالسكر والدهن. ولهذا فيجب تناول الفواكه خلال النهار بدلا من البسكويت، والماء بدلا من المشروبات الغازية، اضافة الى تناول المكسرات والافوكادو والسمك من أجل زيوتها الصحية.
* لا يجب تناول اكثر من 6 غرامات من الملح يوميا.
* يجب ان تزاول الحركة والتمارين الجسمية.
ـ التأكد من شرب 6 الى8 كؤوس من الماء يوميا.
* التأكد من تناول طعام الافطار، الذي يعتبر اهم وجبة في اليوم. عدم تناول الافطار لا يساعد على خفض الوزن، لان ذلك سيشجعك على تناول اطعمة غير صحية قبل فترة الغداء.

دمـــــتي بخير ..

دمـــــتي بخير ..